Comment choisir son matelas pour le mal de dos ?

La nuit n’a pas été de tout repos et vous vous réveillez avec un énorme mal de dos ? Vous faites alors partie de la part des 90% des personnes qui souffrent du dos. Il existe de nombreux facteurs qui expliquent ces douleurs, mais la première cause est sans doute la qualité de votre matelas et donc de votre sommeil. Il est donc très important de bien choisir sa literie pour un meilleur confort et éviter les nuits cauchemardesques à cause de ces douleurs. Entre ressorts ensachés, mousse et latex, dans cet article nous allons vous donner tous nos conseils pour choisir au mieux votre matelas.

La fermeté : trop mou ou trop dur ?

C’est sans doute le premier élément à prendre en compte quand vous choisissez votre matelas. Gardez en tête que pour que votre dos se relâche complètement, l’entièreté de votre corps doit être détendu. La colonne vertébrale ne doit pas être compressée, le matelas doit être choisi selon son soutien, c’est-à-dire, ni trop ferme ni trop mou. Le tout est de trouver un juste milieu afin que le soutien soit adapté à votre corpulence pour ne pas aggraver les douleurs. Les points de pression comme les hanches et les épaules doivent s’enfoncer naturellement dans le matelas.

Quelle que soit la fermeté du matelas que vous choisissez, notez bien que celui-ci va se tasser sous votre poids au fil de son utilisation. C’est pour cela qu’il est recommandé de changer de literie tous les 10 ans au maximum, pour éviter d’empirer les douleurs de dos.

Quelle est la composition idéale pour son matelas ?

Le niveau de fermeté va dépendre de la composition et l’épaisseur du matelas. Il existe plusieurs styles de composition : 

• La mousse à mémoire de forme : grâce à son système alvéolaire, la mousse va pouvoir envelopper chacune des courbes de votre corps. Elle va ainsi soutenir l’ensemble des points de contact qui seront absorbés. La colonne vertébrale gardera sa position naturelle.
• Les ressorts ensachés : les ressorts seront de véritables alliés contre le mal de dos. Etant chacun enveloppés dans un tissu, les points de pression seront aussi bien absorbés et la colonne vertébrale absolument alignée. Si vous avez tendance à beaucoup bouger la nuit, optez pour des ressorts biconiques.
• Le latex : si vous avez des allergies, le latex sera sans doute la meilleure option. De plus, si vous éliminez beaucoup d’eau pendant votre sommeil, il offre de très bonnes qualités d’aération.

Ce sont les principales compositions qui soulageront vos maux de dos et apporteront le meilleur confort possible.

Dimension et corpulence : deux facteurs à ne pas négliger

Au-delà de la composition et de la fermeté du matelas, il faut que vous preniez aussi en compte votre corpulence. Une personne avec une plus forte corpulence devra choisir un matelas plus ferme. Le matelas s’enfonce sous notre poids.

Autre facteur important, la dimension du matelas. Pour deux personnes, les dimensions d’un matelas standard sont 140x190cm. Cependant, il faut bien évidemment adapter celles-ci à la morphologie des dormeurs. Par exemple, si l’un des deux membres est très grand, il risque de déséquilibrer le côté de son partenaire. L’idéal est d’acheter deux matelas une place, pour que chacune des personnes du couple ait un matelas correspondant à sa morphologie.

Dernière astuce pour bénéficier d’un bon sommeil sans douleur de dos : ne pas abuser sur le nombre d’oreillers. Il suffit de trouver le bon qui comblera parfaitement la courbure de vos cervicales.

Avec tous ces conseils, choisir un bon matelas pour le mal de dos sera beaucoup plus simple. Vos douleurs de dos devraient s’estomper considérablement. Soyez tout de même vigilant(e), le prix ne fait pas toujours la qualité. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de professionnels. Ce qu’il faut retenir : vous devez opter pour un matelas ferme et moelleux à la fois pour permettre aux points de pression de s’enfoncer naturellement pour une nuit réparatrice. N’oubliez pas qu’un matelas doit être aussi accompagné d’un bon sommier. Il est très fréquent d’acheter les deux ensembles. 

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